Для успішної підготовки до сесії. Але ми вирішили на цьому не зупинятися та познайомити вас ще мінімум із чотирма дієвими методами швидкого запам'ятовування тексту чи будь-якої іншої інформації. Читайте, думайте, вибирайте відповідний.
В основі всіх нижчеперелічених методик лежить повторне читання. Але йдеться не про безсистемне та неосмислене читання, а про глибоку роботу над текстом.
Засвоєння тексту за 4 повторення: метод ОВОД
Назва складається з перших букв назв основних стадій запам'ятовування тексту:
- Проосновнадумка. Текст читається для осмисленого сприйняття та виділення основних думок, встановлення взаємозв'язків між ними. Не потрібно сприймати все у тексті. При необхідності основна інформація підкреслюється або виписується окремий листок.
- Ууважнечитання. Друге прочитання відрізняється підвищеною уважністю та вдумливістю, слід звертати увагу на дрібні деталі, подробиці. Текст читається неквапливо. Головна задачацього етапу - подумки прив'язати подробиці до основних думок. Наприкінці етапу слід постаратися згадати основні думки і вже прив'язані до них подробиці.
- Пробзор. Текст швидко переглядається швидко, без поглибленого читання. Перегляд починається з кінця. Той, хто читає подумки ставить собі питання по головних пунктах, намагається провести паралелі з уже отриманими відомостями про текст. На цьому етапі складається зразковий план тексту та запам'ятовується черговість основних думок.
- Допалення. Повторення тексту пам'яті у певній послідовності: згадують основні моменти, поступово переходячи до подробиць. На цьому етапі по можливості слід уникати підгляду до тексту. Потім йде повторне прочитання з уявними «засічками» на тих місцях, які читач упустив чи забув. Чому так сталося? Якщо втрачена інформація суттєва, слід опрацювати її.
Серед усіх методів засвоєння інформації це підходить для текстів невеликих обсягів.
Так як нова інформація швидко забувається після початкового знайомства, варто повторити її трохи пізніше (через кілька годин цього ж дня або наступного). З часом динаміка забування уповільнюється.
Читання вголос і уявне повторення: метод осередків
Ця методика швидкого запам'ятовування інформації схожа на попередню, але має і свої відмінності.
У Казанському університеті було проведено експеримент, під час якого випробувані утворили 4 групи. Завдання для всіх – запам'ятати текст. У першій групі текст читався вголос чотири рази. У другій – текст читався вголос 3 рази та 1 раз подумки переказувався студентами. У третій – текст читався двічі та двічі переказувався подумки. У четвертій – текст читався вголос лише раз, а 3 рази подумки переказувався слухачами.
Результати виявили найбільшу ефективність запам'ятовування у студентів четвертої групи. Трохи менш ефективно запам'ятовували інформацію слухачі третьої групи, ще менше – другої, студенти першої групи гірше за інших запам'ятали інформацію.
Завдяки цьому експерименту і з'явився метод осередків:
- Проорієнтування. При прочитанні тексту важливо зрозуміти його головну думку. При необхідності її записують або підкреслюють, повторюючи багаторазово в пам'яті.
- Чтінь. При повторному прочитанні з інформацією знайомляться уважніше, виділяються дрібніші деталі, встановлюється зв'язок з-поміж них і основними думками тексту. Подумки кілька разів повторюються головні думки, прив'язані до деталей.
- Пробзор. При швидкому переглядіТекст визначається, чи правильно були визначені основні думки та їх зв'язок з деталями. Для глибшого розуміння можна поставити питання головним частинам.
- Главне. Виконується уявний переказ, а наскільки можна – і вголос. На цьому етапі важливо згадати основні думки, відповісти на ці запитання.
Намагайтеся зменшити кількість прочитань до мінімуму. При цьому кількість уявних повторень може бути абсолютно будь-яким, необхідним для кращого засвоєння пам'яті.
Методики запам'ятовування великих обсягів інформації: метод Цицерону
Попередні методи підходять до роботи з невеликими текстами. Але що робити, якщо треба швидко освоїти та запам'ятати цілі конспекти, книги, праці?
Як ви вже могли здогадатися, цю методику було названо на честь Марка Тулія Цицерона, блискучого оратора, великого державного діяча Риму, який жив у 106-43 роках. до н.е.
Славу цій людині принесли не лише його найрозумніші думки. У своїх виступах він ніколи не користувався записами, відтворюючи по пам'яті безліч дат, фактів, цитат історичних подій та імен.
Це один із найкращих методівзапам'ятовування інформації завдяки простоті. Його також називають система кімнатиабо метод місць.
Суть полягає в тому, щоб подумки розставити важливі факти у порядку в добре знайомій кімнаті. Тоді при необхідності потрібно буде просто згадати ту саму кімнату для отримання потрібної інформації. Саме цією методикою керувався сам Ціцерон, готуючись до виступів: подумки він гуляв своїм домом, максимально зручно для себе розміщуючи в ньому основні положення виступу.
Перш ніж приступити до освоєння методу, важливо вибрати для себе власну послідовність обходу кімнат, щоб не заплутатися у своїй логіці розміщення інформації.
Для першого знайомства із запам'ятовуванням інформації цим способом постарайтеся реально пройтися своїм домом, подумки розставляючи інформацію по місцях. Тоді потім ходити по будинку зовсім не обов'язково, досить подумки повторювати пройдений маршрут.
А ось поради, які допоможуть зробити «розстановку» інформації правильно:
- найкраще починати із власної кімнати. Беріть за відправну точку двері, далі дотримуйтесь правила лівої руки (досліджуйте по порядку все, що знаходиться зліва) і повільно пересувайтеся далі за годинниковою стрілкою;
- при послідовному розміщенні інформації варто враховувати нерухомі предмети, які завжди стоять на тих самих місцях (штори, люстра, торшер, диван, картина, фоторамка, карниз, полиці і т.д.);
- слід використовувати послідовне пересування як зліва направо, а й зверху-вниз, оскільки часто предмети перебувають одне під іншим (килим під диваном, стіл під люстрою тощо.);
- якщо потрібно запам'ятати багаторівневі списки, використовуйте не тільки свій будинок, але й будинки своїх родичів, друзів, лекційний зал і навіть добре вивчені маршрути від будинку на навчання, магазин і т.д.
Згодом, все більше освоюючи цей метод, ви зможете використовувати дедалі дрібніші предмети з кімнат і знаходити дедалі більше затишні місцядля зберігання у пам'яті інформації. Але на початку краще обмежитися найпомітнішими в кімнаті предметами.
Такий спосіб чудово зарекомендував себе під час роботи з великими текстами, розпорядком дня, запам'ятовуванням порядку телефонних дзвінків. Причому, якщо важлива інформаціяхоч якось пов'язана між собою, а не є просто безглуздим набором даних, то можна багаторазово використовувати те саме приміщення по кілька разів.
Метод Цицерона чудово підходить для запам'ятовування цифр. Щоправда, спершу доведеться перевести цифри з абстрактної форми до більш конкретної будь-якої зручним способом. А потім можна предметами, в які були перетворені цифри, заповнювати місця в кімнаті.
Величезна перевага цього у тому, що з оволодіння ним досить 2-3 тренування, на відміну багатьох інших технік. Крім того, його можна використовувати в будь-якій ситуації та будь-якому місці. При цьому опорою і підмогою вам послужить те місце, де ви знаходитесь в конкретний момент (аудиторія, дача, музей, деканат). Все, що вам потрібно – згадати в деталях знайоме приміщення або скористатися тим, у якому ви зараз.
Пропонуємо вам потренуватися і спробувати відтворити по пам'яті наведені нижче слова, використовуючи метод Цицерона: поплавок, серветка, бігуді, трава, дзеркало, альбом, гребінець, книга, кіт, лампочка, сірники, ковдра, ножиці, черпак. Як зразок приміщення можна використовувати картинку:
Дана техніка - один із найдієвіших методів, що сприяють ефективному запам'ятовуванню текстової інформації.
Використання візуальної пам'яті: метод піктограм
Піктограма - це сукупність графічних образів, які людина вигадує сама з метою запам'ятовування та подальшого відтворення будь-яких слів та виразів.
Метод піктограми у психології часто використовується для дослідження, діагностики та зміцнення пам'яті у людей «зорового» образу (візуалів).
У ході дослідження мислення методом піктограм було розроблено наступний план під час роботи з текстовою інформацією:
- У тексті виділяють ключові слова або короткі фрази, які слід виписати та підкреслити.
- До кожного слова чи фрази малюється піктограма - якесь зображення, яке в подальшому допоможе згадати саме це слово/фразу. Зображення тут відіграє роль зорової асоціації. При малюванні не варто використовувати схематичність, а також зайві подробиці. На малюнку не повинно бути цифр та букв. Процес створення зображення не повинен забирати більше 10-20 секунд. Приклад: для запам'ятовування словосполучення "тяжка праця" можна намалювати молот або людину, зігнуту під тяжким вантажем. Зі словосполученням «веселе свято» можна асоціювати салют, прапорці, ялинку тощо.
Знак не може бути правильним або неправильним. Це асоціація, яка належить саме вам та створена для виконання головної мети – нагадати про слово чи фразу, до якої вона була прив'язана.
Набагато легше виконати малюнок для конкретного предмета (морозиво, ведмідь, ніс), ніж процесу чи абстрактного поняття (розвиток, туга, роздуми). Але і в цьому випадку можна легко вирішити питання – потрібно лише привласнити їм предметнішу асоціацію, перетворити їх на щось конкретне. Наприклад, для слова "розвиток" можна використовувати зображення спіралі, для слова "туга" - сльозу або антиусмішку, для "роздуми" - лампочку і т.д.
Існують і слова середньої складності конкретизації, наприклад, школу можна зобразити партою, дошкою, лікарню – ліжком чи червоним хрестом тощо.
Перед тим, як почати використовувати метод піктограм, необхідно потренуватися. Це дозволить набити руку в малюванні та підготуватися до виконання безпосереднього завдання.
Зразкова вправа : намалюйте піктограми для наведених нижче слів. Зверніть увагу, тут використовуються різні за складністю слова. Намагайтеся намалювати такий малюнок, щоб можна було за кілька годин згадати слово, до якого ви створювали зображення.
Через кілька годин спробуйте відтворити всі слова відповідно до їх піктограми, а після – відтворити весь текст, дивлячись на свої картинки. екзамені. До речі! Для наших читачів зараз діє знижка 10% на
будь - який вид роботи .
Використання системи накопичення: метод Аткінсона
А ось Аткінсон упевнений, що пам'ять має покращуватися поступово, без різких стрибків та перевантажень. Тому єдиним безпечним та перевіреним методом зміцнення пам'яті вважається метод накопичення.
Вчений пропонує залишити осторонь усі штучні прийоми, використовуючи лише те, що нам дала сама природа. Мозок, як і всі м'язи, потребує тренувань та поступових навантажень. Зі зростанням навантажень зростатиме і ефективність пам'яті.
- Суть системи така:
- Вибирають текст (оптимально – у віршованій формі). Першого дня вивчається напам'ять від 4 до 6 рядків.
- У другий день повторюють вчорашні вивчені рядки та додатково вчать ще від 4 до 6 рядків.
Чим більше повторень, тим краще запам'ятовується новий матеріал.
Через місяць збільште обсяг інформації, що освоюється, вдвічі. Ще за місяць можна збільшити обсяг інформації втричі.
Дослідження показали, що в результаті застосування цієї техніки:
- вивчені знання залишаються на довго і легко спливають у пам'яті,
- здатність запам'ятовувати будь-які речі весь час покращується,
- за допомогою сили волі легко згадується будь-яка інформація.
Суть цього ні в чому іншому, крім повторення. Заняття краще проводити вранці, тому що в цей час наше сприйняття ще свіже. Тренуйтеся щодня і побачите: вже за місяць ваш мозок запам'ятовуватиме в рази більше інформації.
Що важливо пам'ятати?
Множинне безсистемне повторення інформації – це непродуктивно.
А пам'ять можна і потрібно тренувати! Запам'ятовувати щось нове корисно не лише під час підготовки до іспитів, а й для життя взагалі. Вже незабаром після початку використання обраної методики можна побачити, як мозок починає запам'ятовувати іншу інформацію, якою ми користуємося в житті: запам'ятовувати телефони, адреси, регулювати кореспонденцію, що входить/виходить, і багато іншого.
Секрет у тому, що після багаторазових тренувань пам'ять автоматично починає застосовувати навички запам'ятовування більшої кількості інформації. І це без застосування будь-яких мнемонічних прийомів та тренувань. Втім, все ж таки варто час від часу допомагати своєму мозку, сортуючи важливу і неважливу інформацію. Наприклад, при підготовці до іспиту з дисципліни, яка вам ніяк у реальному житті не стане в нагоді, зовсім ні до чого вчити масу марної інформації. Достатньо звернутися за допомогою до людей, які зроблять це за вас.
А ось тут ви можете подивитися відео по прийомах запам'ятовування ОВОД і осередок - найбільш популярним способом збільшення пам'яті:
Я сама неодноразово дивуюся скільки необхідно запам'ятовувати сучасній людині: школяру, студенту, грамотному працівникові. Найчастіше просто вкласти інформацію в голову не складно, але ось утримати її там — це вже проблема. Я заздалегідь попереджу, що уникаю стандартних порад організації свого робочого місця, про необхідність вашої особистої мотивації і т.д. Тут перераховані лише техніки запам'ятовування, як їх використовувати і чи взагалі використовувати — вирішувати тільки вам.
Техніка розчарування
Або зізнання власного невігластва. Вона працює таким чином: наприклад, вам потрібно вивчити 100 англійських дієслів. Перш ніж дивитися його переклад, зробіть його вільним. Із чим асоціюється у вас слово? Перекладіть його так, як вважаєте за потрібне інтуїтивно. Після чого перегляньте реальний переклад цього слова. Найчастіше люди помиляються. Це почуття помилки підсвідомо змусить вас запам'ятовувати це краще.
Перевірка
Я маю на увазі самоперевірку на тому етапі вивчення, коли ви ще нетвердо знаєте всі слова (параграфи, теми, формули). Вона працює на такому принципі, як і техніка розчарування. Коли ви перевіряєте себе, ви відразу можете відзначити, який матеріал здається найбільш важким. Більше того це не дає мозку занудьгувати від монотонної роботи, змушує його напружитись.
Принцип шведського столу
Можна піддатися спокусі розсортувати матеріал блоками на теми і заучувати ці блоки один за одним. Так, деякі наставники і надійшли – організували слова за категоріями та темами.
Однак одна з команд дійшла висновку, що повторення всіх 80 слів по колу може бути ефективним методом. Як зазначає Бен Уотлі, чемпіони турнірів із запам'ятовування запам'ятовують послідовність карт у колоді схожим способом. Вони швидко переглядають всю колоду замість того, щоб ділити її на блоки та запам'ятовувати їх кожен окремо.
Якщо такий спосіб когось бентежить, досліди показують щонайменше одне: навчальні заняття необхідно урізноманітнити. Краще приділяти час вивченню різноманітних предметів і освоєння різних навичок, ніж концентруватися однією єдиному предметі. Уявіть собі, що ви пробуєте різні страви зі шведського столу, а не замовляєте обід, вибравши щось із меню.
Цікаві історії
Концепція полягає у зв'язуванні матеріалу докупи. Якщо це ті ж 100 дієслів, спробуйте скласти історію, в якій будуть задіяні всі вони. Якщо це формули - можна самому придумати завдання, для вирішення якого потрібно буде використовувати ці формули (а потім можна його і вирішити для самоперевірки). Це вимагає часу, безперечно, але чудово підходить для великої кількості однотипної інформації.
Метод «палацу пам'яті»
Тут одразу ж згадується Шерлок, який ретельно заглиблюється в себе, щоб дістати щось зовсім далеке з глибин своєї пам'яті. Але це зовсім не фантастика, а реально працюючий метод асоціації інформації з місцем. Наприклад, вам потрібно запам'ятати литовське слово lova - ліжко. Ви можете уявити свою кохану на дивані. Як тільки ви організуєте процес запам'ятовування, ви зможете виконати всі ваші кроки у зворотному порядку і легко згадати потрібне слово. Це настільки добре працює, що саме цим способом користуються генії, які нас дивують знанням десятків мов.
Використання на практиці
Це дуже просто і пересічно, але багато хто дійсно нехтує цією порадою. Саме використання будь-якої інформації поєднує в собі перераховані вище техніки: це змушує вас проводити асоціації, при будь-яких помилках — акцентує увагу на пробілах у знаннях, робить процес навчання цікавим і веселим. Звичайно, не до кожної науки так легко підібрати практичне заняття, але цілком можливо. Якщо це мова — просто розмовляйте нею, намагайтеся реально впроваджувати вивчені нещодавно слова, вирішуйте завдання, виступайте та дискутуйте.
Я розумію, що кожен із методів вимагає рішучості відмовитися від звичного шаблону, а також часу. Від власної особи додам пораду просто спробувати хоча б одну з технік, яка вам сподобалася інтуїтивно.
Вільний переклад: Юлія Вишня.
Пам'ять є у всіх без винятку. Але в когось вона розвинена краще, а в когось гірша. Якщо другий варіант вам ближче, не варто засмучуватися - все можна виправити. Існує багато способів, методів запам'ятовування. Чому б не скористатися ними? Ми розповімо, як можна запам'ятати найскладнішу інформацію.
Пам'ять із погляду фізіології
Процес запам'ятовування – одне з основних функцій пам'яті. Без нього неможливе подальше її функціонування. Запам'ятовування дозволяє людині відтворювати раніше побачену або почуту інформацію, коригувати її, використовувати у подальшому житті.
Іноді людина важко відтворює матеріал. Відбувається зворотний процес – забування. Така ситуація є природною для людей будь-якого віку. Відбувається це тому, що мозок відсіває непотрібну йому інформацію або ту, яка давно не задіяна. Проте механізм допомагає концентруватися на новому матеріалі, запам'ятати його краще.
Процес запам'ятовування (як і забування) суто індивідуальний залежить від особливостей мозку.
Запам'ятовування у психології
Запам'ятати - означає вибудувати уявний зв'язок чогось із чимось: наприклад, ім'я людини з її стилем одягу, дату події з її змістом тощо. У психології це називається "асоціативні зв'язки".
Вибудовування таких зв'язків забезпечує поетапне запам'ятовування інформації з усіма деталями. Безліч методик ґрунтуються на асоціаціях.
Важливо: визначаємо свій тип пам'яті
Ставлячи за мету запам'ятати «якнайбільше і швидше», ми часто забуваємо, що є певні чинники, що впливають швидкість, ефективність запам'ятовування. Врахувавши їх, можна спростити цей процес.
- Психологічні особливості пам'яті. Тобто визначення, який тип розвинений більше.
- Характер матеріалу для запам'ятовування (текст, аудіотекст, подія, зображення).
- Якщо це текст, варто зважити на його тематику, складність композиції, обсяг, сюжет.
- На який період, як докладно слід запам'ятати.
Щоб визначити, який тип пам'яті переважає, можна пройти тест. Для цього знадобиться три аркуші паперу, які потрібно пронумерувати. Наступний крок – записати (або попросити когось про таку послугу) на кожному листі по 10 слів. Наприклад:
- олень;
- трава;
- яблуко;
- осінь;
- ніч;
- журнал;
- телевізор;
- музика;
- Папа.
Приступаємо до наступного аркуша з новими 10 словами. Тепер їх потрібно прочитати подумки, після перевернути і записати.
Третій крок, третій лист - читання слів, записування їх у повітрі.
Тепер перевіряємо результати: якщо найбільша кількість збігів на аркуші 1 – це говорить про кращої роботиаудіальної (слухової) пам'яті. Великі збіги на аркуші 2 свідчить про добре розвинену зорову. Вона переважає у багатьох людей. Третій лист відповідає за кінестетичну пам'ять. Така схильність досить рідкісна, але все ж таки зустрічається.
Ефективні методи запам'ятовування
Сьогодні існує чимало різних методик, вправ, вкладених у розвиток пам'яті. Вони базуються на психологічних стратегіях чи концепціях.
Метод мультисенсорної рецепції.
Чим більше рецепторів сприйняття задіяно при процесі сприйняття, тим ефективнішим буде результат. Якщо мета полягає у запам'ятовуванні назв предметів чи об'єктів, найкраще непросто читати, заучувати слова, а дивитися з їхньої зображення. У цій же методиці деякі вчені рекомендують пов'язувати навчання з елементами мистецтва, наприклад, слухати класичну музикущодо тексту.
Асоціативна практика.
Асоціювання допомагає мозку вибудовувати логічні ланцюги, пов'язані із запам'ятовуванням потрібних об'єктів чи подій. Зв'язуючи предмет із значним подією чи фізичним її втіленням, запам'ятати щось простіше.
Принцип сортування матеріалу.
Таким принципом керуються ті, хто хоче заощадити час. Полягає він у сортуванні матеріалу за блоками або темами, заучування його частинами. Це допомагає запам'ятати матеріал швидко, якісно, міцно.
Методика шведського столу.
Такі методи запам'ятовування повністю протилежні сортувальному принципу, полягають у заучуванні, повторенні інформації поспіль, не розбиваючи її блоки. Багато чемпіонів турнірів із запам'ятовування користуються даною методикою, стверджуючи, що краще вивчати предмети, освоюючи навички різноманітних категорій. Асоціюють техніку із дегустацією різних страв шведського столу, а не звичайним замовленням за допомогою меню.
Спосіб відкидання слів.
Потрібний матеріал для вивчення листується вручну, з відкиданням деяких слів (залишати потрібно лише першу букву). Після цього – читати текст, відновлюючи пропущені моменти по пам'яті. Існують спеціально створені програми, які після завантаження тексту перекривають частини слів. Такий спосіб рятує при заучуванні віршів.
Рифма.
Методика часто використовується для запам'ятовування правил. Може, словосполучення «правила у віршах» звучить по-дитячому, зате можна надовго запам'ятати, що «Наголос у слові катал ог падає на третій сл ог!».
Цифри.
Існує техніка зв'язування слів із цифрами. Це різновид техніки асоціацій. Наприклад, 0-бублик, 2- лебідь, 8-окуляри... Такий прийом можна застосовувати при вивченні слів з дитиною, наводячи подібні приклади для простого запам'ятовування.
Метод Цицерона полягає у поданні предметів у знайомій обстановці. Техніка дієва під час вивчення мов. Коли виникає потреба згадати слово, асоціація відбувається зі знайомою обстановкою: cat лежить на ліжку, а wardrobe стоїть у кутку.
Як запам'ятати все без особливих проблем: 8 секретів
Ці деталі допоможуть сконцентруватися на потрібній інформації, зроблять запам'ятовування цікавим.
- Важливі думки мають фіксуватися. Записуючи необхідний матеріал, ми розвиваємо механічну пам'ять. Дуже корисним виявиться ведення письмового щоденника. Вчені стверджують, що мозок здатний міцно зосереджуватися на негативних думках. "Виплескування" поганих думок на папір перед початком заучування добре вплине на результат.
- Природа допомагає. Завчання матеріалу на природі підвищує концентрацію уваги на 20%. Якщо вибратися на свіже повітря не виходить, можна просто присвятити собі час і трохи розслабитися.
- Рівень гучності має значення.Вимова слів уголос і збільшує ефективність запам'ятовування на 10%. Особливо це стосується заучування іноземних слів.
- Використання диктофона для запису свого голосу задіює відразу кілька видів пам'яті.
- Зміна ситуації допоможе, коли мозок зовсім не хоче працювати, а слова «не лізуть» у голову. Це говорить про загальну перевтому, а отже, не варто забувати давати організму відпочинок, змінювати оточення.
- Здоров'я – насамперед. Роблячи постійні розумові навантаження, потрібно пам'ятати про правильний спосіб життя, заняття спортом та міцний сон.
- Стимулюйте себе приємною винагородою за пройдений та вивчений матеріал.
- Повторення - невід'ємна частина вивчення будь-якої інформації. Особливо корисним є повторення перед сном.
Закінчити хочеться словами американського письменника Джека Керуака: «Довіртеся своїй пам'яті, результати вас здивують». Використовуйте наші рекомендації та поділіться ними з друзями. Працюючи над собою, можна запам'ятати все.
Усім доводиться періодично щось запам'ятовувати та заучувати. Школярам, як нікому відомо, наскільки нелегко це буває. Особливо напередодні складних контрольних та іспитів на кшталт ДІА та ЄДІ. Здається, треба укласти у голові все вивчене за 9 чи 11 років. Завдання не з легких!
Всі ми від природи наділені здатністю запам'ятовувати, пам'ятати та відтворювати інформацію у потрібний момент. Але не всі реалізують цей потенціал у повній мірі. Хтось легко тримає у пам'яті телефонні номери всіх родичів та таблицю Менделєєва на додачу. А в когось потрібні формули після контрольної відразу випаровуються з пам'яті.
У мене для вас гарні новини: пам'ять можна і потрібно тренувати Як м'язи наростають після регулярних вправ, і людський мозок піддається тренуванням. Способи, які допоможуть вам запам'ятовувати ефективно, ви знайдете в цій статті.
Що таке пам'ять і якою вона буває
Не заглиблюватимемося в нетрі нейробіології і те, як там у мозку нейрони обмінюються «рукостисканнями» за допомогою синапсів і як наші враження передаються за допомогою нервових імпульсів і «записуються» в корі головного мозку.
Краще скажемо, що вчені вирахували: насправді людський мозок нічого не забуває. Просто не всі з отриманих за життя вражень він може вивудити з запорошених антресолей пам'яті, щоб уважно вивчити в потрібний момент і на першу вимогу.
Ще скажемо про те, що пам'ять буває короткостроковій(ось прямо зараз ви читаєте і якийсь час пам'ятаєте все, що написано в цьому абзаці) і довгостроковій(Ви все життя пам'ятаєте своє ім'я). Якась інформація, наприклад, враження про найщасливіший день у вашому житті, легко проходить ланцюжок складних перетворень і ніби сама собою осідає в довгостроковій пам'яті. Але багато з того, що має бути в ній збережено, доводиться запам'ятовувати довго та болісно. Як вірші та уривки з поем вчили пам'ятаєте? Ось те саме.
Ще пам'ять можна поділити на такі види:
- наочно-подібна;
- словесно-логічна;
- рухова (вона ж кінестетична та моторна);
- емоційна.
- Щоб запам'яталося легше, має бути цікаво.
- Осмислювати ефективніше, ніж зубрити.
- Якщо дати собі установку на запам'ятовування, запам'ятаєш більше та легше.
- Закріплення практично сильно покращує запам'ятовування.
- Контекст важливий (пов'язуйте нове з вже відомим старим через асоціації).
- Нова інформація «перекриває» схожу стару.
- Вчити краще порціями, які можна порівняти з обсягом короткочасної пам'яті (невеликими, загалом).
- Найкраще запам'ятовується інформація з кінця та початку тексту/повідомлення тощо.
- Повторення покращує запам'ятовування.
- Незакінчене та незавершене запам'ятовується краще. Прові…
Щодо останнього пункту у мене така міркування: наш внутрішній комп'ютерпідвисає на незавершених процесах. Начебто завдання не завершено і тому поки не може бути закрито.
Способи запам'ятовування – робимо це ефективно
Хто дивиться американські гумористичні серіали, той напевно згадає дивакуватого Шелдона Купера з «Теорії великого вибуху» та його пам'ять. У різній мірі нею мають усі люди. І якщо застосовувати прийоми ейдетізму, можна насправді запам'ятовувати більше та простіше.
Як це зробити? Можна задіяти образну пам'ять та запам'ятовувати за допомогою асоціацій. Наприклад, так можна вивчати вірші: намагатися у всіх деталях, у тому числі в кольорі та звуку, уявляти кожну строфу. За допомогою методу аналогій (асоціацій)можна збільшити ефективність запам'ятовування на 40-50%. Знаходьте асоціації, не обов'язково логічні, у своєму минулому досвіді. Зазвичай такі речі відбуваються несвідомо, і тоді ми говоримо, мовляв, «все це нагадує мені про…». Але використовувати такий механізм запам'ятовування та свідомо під силу кожному.
Люди по-різному налаштовані механізми сприйняття: сходивши у кіно, візуали краще запам'ятали обличчя акторів як і герої одягнені, аудіали – головну тему саундтреку, а кінестетики – були поручні біля крісел гладкі чи шорсткі. Тому акценти на способи запам'ятовування треба робити різні.
Аудіалам легше запам'ятати те, що вони почують. Використовуйте диктофон(у своєму телефоні або окремо), щоб записати на уроці пояснення вчителя. Або начитайте їх удома самі. Використовуйте аудіокурси та подкасти. Все це можна слухати в проміжку між рештою занять і з користю витратити час на дорогу до школи.
Для візуалів ефективним буде задіяти зорову пам'ять: запам'ятайте, як виглядала сторінка в підручнику, чи заламаний у неї куточок, в якому абзаці написана потрібна інформація. У потрібний момент постарайтеся почати саме з цих спогадів і текст спливе в пам'яті слідом.
На 60% підвищити ефективність запам'ятовування інформації може спосіб, який умовно назвемо «метод Сімоніда»: намагаючись запам'ятати щось, «прив'яжіть» це до зовнішніх обставин В яких умовах і де ви запам'ятовуєте, що знаходиться навколо, що відбувається в цей момент. Намагайтеся зосередитися на уявному образі свого класу, де вчитель пояснював вам урок, наприклад. Або увімкніть легку і не відволікаючу музику вдома, коли щось навчаєте. Чуттєві образи та емоції допоможуть запам'ятовування та, головне, подальшому відтворенню.
Ще один спосіб трохи схожий на попередній, тільки прибуток від нього вищий – до 80%. Назвемо його так – « розкладаємо по полицях». Суть у тому, щоб прив'язати інформацію (наприклад, іноземні слова або дати до іспиту з історії) до навколишніх предметів або інтер'єру.
Наприклад, огляньтеся на свою кімнату і подумки уявіть її: дата хрещення Русі нехай "зберігається" під настільною лампою, нове англійське слово - під килимком для мишки і т.д. Кидаючи погляд на ці предмети, робіть контрольну вправу – згадуйте, що де лежить. Для кожної наступної теми вам знадобиться новий малюнок. До речі, і таблицю Менделєєва можна завчити. Розташуйте елементи з прив'язкою до об'єктів на шляху з дому до школи і щодня перевіряйте, чи все на місці.
Спрощує запам'ятовування її інформації переказ. Не зубріть параграф, краще прочитайте і виділіть для себе основне, ключові моменти. І перекажіть усе своїми словами. Нехай буде не так складно. Але те, що ви осмислили, ви запам'ятаєте набагато вірніше, ніж те, що болісно зубрили, не розуміючи сенсу.
Задіяти моторну пам'ять. Простіше кажучи, пишіть та малюйте, а не лише читайте. Ось вам кілька варіантів:
- складайте конспекти – найголовніше, що можете потім переказати;
- складайте структурні схеми(блок-схеми, схеми порядку слів у реченні іноземною мовою, схематичне зображення людського мозку або будови клітини для біології тощо);
- малюйте таблиці для порівняння та класифікації;
- складайте короткий план відповіді питання з тезами;
- пишіть картки з термінами, датами та іменами історичних особистостей, іноземними словами;
- підготуйте літературний щоденник до іспиту з літератури (можна виписати цитати, імена ключових персонажів);
- пишіть нові іноземні слова на самоклейках і розвішуйте по будинку – скрізь, де вони часто траплятимуться на очі;
- виписуйте математичні, фізичні та хімічні формули на окремі картки.
У цьому плані шпаргалки теж добрі. За умови, що ви готуєте їх самі. У цей час вам доводиться структурувати та узагальнювати інформацію. Все це сприятливо складається на запам'ятовуванні. До речі, готові шпаргалки краще залишити вдома.
А ще так можна вивчати вірші – перепишіть вірш від руки та навчайте за своїм варіантом. Так запам'ятовується краще, ніж із книги.
Повторення мати навчання
Відома народна мудрість має цілком наукове обгрунтування: що більше повторюєш, то краще запам'ятовуєш. Тільки повторювати треба правильно. Для початку швидко перегляньте матеріал, просто прочитайте і вловіть суть. Наприклад, із поверхневого ознайомлення можна розпочати вивчення граматики іноземної мови. Так у вас буде каркас, на який потім надбудовуватимуться деталі та подробиці.
Чим легший матеріал, тим більший його обсяг можна запам'ятати за один раз. Більш складним речам потрібен час, щоб «вгамуватися». Тому повторення таке ефективне. Причому якщо ви почнете повторювати без перерви, користі буде мало. Зате можна домогтися якісного та кількісного стрибка, якщо повторювати згодом. І робити це добре за певним графіком.
Так, можете використати наступний алгоритм:
- вчіть щось;
- приблизно через 20 хвилин повторюєте;
- того ж дня через 6-8 годин повторюєте знову;
- і ще раз повторюєте наступного дня;
- надалі можна повертатися до швидкого повторення через кілька днів, тиждень і т.д.
Для повторення матеріал варто розбити на зручні відтворення без перенапруги фрагменти. Наприклад, на параграфи, строфи. А повторювати того ж дня останній раз краще незадовго до того, як зберетеся лягати спати. Справа в тому, що навіть коли ми не займаємося активним запам'ятовуванням, суперкомп'ютер у нашій черепній коробці веде обробку даних. І доки ви спите, його нічого не відволікає.
До речі, є такий науковий термін, як ремінісценція. Суть у тому, що згодом вдається згадати та відтворити більше, ніж вдавалося відразу після заучування. Але це не спрацює, якщо тільки зубрити, не вникаючи у сенс. Навпаки, визубрене згодом пам'ятається дедалі гірше.
Висновок
Використовуйте різні техніки запам'ятовування, підходьте творчо до справи і комбінуйте прийоми. Наприклад, пишіть конспекти під легку, приємну музику, малюйте схеми та обклейте будинок записками на самоклейках. Або використовуйте техніку з розміщенням корисних відомостей в уявному інтер'єрі і одночасно намагайтеся робити картинку якомога живішою та відчутною.
Кожен може використати свою пам'ять ефективно, якщо докладе небагато зусиль. Пам'ять можна тренувати так само, як тренують м'язи. Наприклад, вивчення іноземних мовцьому дуже сприяє.
Їжте корисні для пам'яті продукти: часник, горіхи, морську капусту, лимони, виноград та ін.
І не забувайте писати нам коментарі: які способи запам'ятовування ви зазвичай використовуєте? Може, ми забули про щось розповісти? Конструктивна критика схвалюється.
сайт, при повному або частковому копіюванні матеріалу посилання на першоджерело обов'язкове.
Як краще сприймати і запам'ятовувати розмаїття інформації, що обрушується на мозок сучасної людини? Напевно, кожен задається таким питанням, особливо коли це стає надзвичайно актуальним, наприклад, під час навчання, іспиту, виступу перед аудиторією, читання наукової літератури.
Щоб процес отримання та збереження інформації був дієвішим, існують різні прийоми запам'ятовування.
Використання систем мнемотехніки
У психології визначено, що з оволодіння будь-якою діяльністю необхідне формування певних навичок. Таке правило застосовується для успішного запам'ятовування великого обсягу знань. Основні навички цього процесу набуваються та формуються під впливом різних технологій. Які ж методи запам'ятовування можуть вважатися найефективнішими?
Нині дедалі більшої популярності набуває мнемотехніка чи мистецтво запам'ятовування, що складається з сукупності (системи) певних способів, методів, прийомів і техніки, значно полегшують роботу з текстовими матеріалами.
Мнемотехніка цінувалася за всіх часів, люди виявляли до неї особливий інтерес та інтенсивно розробляли технології, домагаючись, щоб головними властивостями їх прийомів стали простота, універсальність, ефективність.
Доказом такої технології є система Джордано. Сутність її полягає в тому, що робота пам'яті йде поетапно.
Спочатку відбувається кодування інформації у зорові образи; потім настає процес запам'ятовування; слідом - необхідне засвоєння послідовності матеріалу, на останньому етапі - закріплення та збереження інформації в мозку. Виходячи з цього, прийоми запам'ятовування інформації будуть систематизуватися за розробленими етапами. Як відзначають фахівці, система Джордано найефективніша і найпрактичніша в повсякденному житті з усіх існуючих, використовується для засвоєння, збереження інформації, що часто зустрічається, досить чіткої. Наприклад, потрібно зафіксувати у пам'яті цифрителефонного номера
, назва вулиці, прізвище, ім'я, по батькові, точні дати, географічні назви.
Ця ж техніка запам'ятовування може служити при роботі з енциклопедичними матеріалами, навчальними текстами, якщо правильно вміти виділяти ключові слова або фрази. Потрібно лише враховувати, що матеріал запам'ятовується не досконало, а близько до тексту, у своїй використовується принцип «від частки до цілого».
Подібна система передбачає необхідність розвитку навички запам'ятовування, оскільки процес роботи з інформацією залежить від ступеня тренованості людини, від складності матеріалу. Наприклад, навіть нетривале тренування дає можливість за 3 секунди запам'ятати двозначне число, а за 5 хвилин можна запам'ятати 100 двозначних чисел.
Іншою, не менш ефективною технологією, розрахованою на запам'ятовування великого обсягу інформації, вважається методика Цицерона, за якої вибудовується послідовна система образів-асоціацій.
Вона може містити до 50 образів і більше, тому інформація, що запам'ятовується, буде більш об'ємною, ніж припускають інші способи запам'ятовування.
Технологія запам'ятовування за методикою Цицерона полягає в тому, що важливі для сприйняття об'єкти потрібно подумки розставляти в певному порядку, використовуючи обстановку кімнати. Далі при відтворенні матеріалу достатньо згадати кімнату.
Так само чинив Цицерон, коли готувався до своїх промов. Прогулюючись по дому, він подумки розміщував скрізь важливі пункти свого виступу, потім, нагадуючи обстановку будинку, згадував ключові фрази.
Для побудови системи образів можна використовувати обстановку інших приміщень або навіть вигадану кімнату.
Як варіанти даної системи, часто використовується дорога, якою людині щодня доводиться ходити, або знайома ситуація.
Метод Цицерона корисно застосовувати при запам'ятовуванні цифр, тільки їх потрібно з абстрактної форми перевести в конкретну. Наприклад, у психології рекомендується зв'язати цифри з літерами: 0 – о, 4 – год, 6 – б та інше, а потім за відпрацьованою схемою запам'ятати їх.
Ефективність прийомів швидкого запам'ятовування
Коли інформація важка для сприйняття, а час обмежений, на допомогу приходять раціональні прийоми запам'ятовування. Освоївши їх, людина може працювати з будь-яким матеріалом за короткий термін.
Як найбільш ефективні, можна запропонувати прийоми, які добре зарекомендували себе в мнемотехніці.
Наприклад, такий прийом, як римування тексту, широко використовується при створенні реклами. Всім відомо, що зарифмовані фрази реклами, незалежно від бажання людини, врізаються на згадку і залишаються там надовго. Те саме можна зробити з будь-яким матеріалом. Тому, коли людина стикається з важливою, але нелогічною інформацією, що важко запам'ятовується, можна її зарифмувати.
Класичний приклад - рима при заучуванні одинадцяти дієслів виключення (гнати, дихати, тримати, образити, чути, бачити, ненавидіти, а ще крутити, дивитися, і залежати, і терпіти).
Так само актуальними є інші методи запам'ятовування. Наприклад, часто використовується прийом абревіатури, який служить для кращого запам'ятовування. різних об'єктів, не пов'язані між собою. Всім відома популярна фраза щодо кольорів веселки.
Техніка запам'ятовування за допомогою абревіатури корисна тим, що дозволяє не лише скорочувати довгі фрази, а й фіксувати їх надовго у свідомості, наприклад, за назви державних, навчальних закладів чи наукових понять: вуз, сопромат, ДАІ, ГЕС, ЄДІ.
Щоб створити свою абревіатуру, можна придумати нехитру осмислену пропозицію, всі слова якої будуть починатися з перших букв слів, що запам'ятовуються.
У психології вважається, що оптимальні класичні техніки запам'ятовування інформації — піктограми, асоціації, активне повторення.
Технологія методу піктограм побудована за принципом виділення ключових слів, куди потім вигадується образ. За його замальовки виникає зорова асоціація. Художні навички тут не потрібні, просто піктограма повинна нагадати ключове вираз або слово.
Асоціація – перевірена часом технологія запам'ятовування, коли встановлюється зв'язок між об'єктами. Вона активно використовується для людей будь-якого віку. Сутність цього методу запам'ятовування у цьому, що з появі у свідомості одного об'єкта, згадується інший.
Асоціації можуть бути різних видів, наприклад, ланцюжка, асоціативні зв'язки, «матрьошка». Підбір їх залежить від змісту матеріалу, що запам'ятовується.
Ця техніка запам'ятовування може бути під час роботи над послідовністю слів, при фіксуванні чисел, телефонів, дат.
Іноді бувають труднощі при складанні зв'язків між об'єктами. Тоді фахівці рекомендують створювати незвичайні, навіть абсурдні зв'язки, які навіть краще запам'ятовуються.
Прийом активного повторення передбачає багаторазове відтворення вже запам'ятаного матеріалу. Отримані знання відтворюються подумки чи усно лише з пам'яті у тому, щоб їх зберегти надовго, можливо, назавжди. Прикладом можуть бути віршовані рядки, правила, теореми, анекдоти, що витягуються з пам'яті при кожному зручному випадку. Так само можна використовувати активне повторення для будь-якого матеріалу.
Від природи людині дано пам'ять, яку не можна вважати досконалою. Але щоб активно користуватися набутими знаннями, зберігати їх у пам'яті, домагатися, щоб вони ставали систематичними, глибшими, необхідна спеціальна робота для формування навичок запам'ятовування. Придбавши знання, покликавши на службу уяву, мислення, кожен може сам вигадати прийоми, що полегшують запам'ятовування інформації.
Автор статті: Сюмакова Світлана